Olej bilans, rób masę masa jest pierwsza klasa Kika, nic nie kombinuj, bo sobie spowolnisz metabolizm jak 3/4 moich koleżanek, pote słyszę : ojej przecież ja jem tylko dwa jogurty i sałatke na dzień i grubne , jak to możliwe cheet meal na tym polega, że jesz sobie co tam chcesz, a na drugi dzień wracasz do diety a tak poza tym to ja ciągle [...]
[...] posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic nowy. Mysle o Dymatize, albo PVL (tylko, ze ten drugi drozszy troche)... Do wyjazdu do PL tj do pon jesc bede glownie mieso, i omlety (codziennie je jem, czasem nawet po 2 razy dziennie ), kalafior i brokuly, musze lodowke oproznic :) Mam nadzieje, ze whey mi starczy na potreningowe...
[...] ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana 1/3 to maly/sredni/czy duzy? :) ja sie troche przyzwyczailam do wazenia :) 4. owsianki jem 1oz na blok, co to prawie 30g narazie jest ok, mam tak scisniety zoladek przez stres ze nawet apetyt mi nie dopisuje
[...] zmeczona, bez snu, wczoraj w pracy i w podrozy, obkupiona luksusowaymi pachnidlami na lotnisku nazarlam sie jak chrum chrum swinka zawsze mam tak po podrozy ale od jutra jem ladnie i rozsadnie ide jutro na wybadanie rynku sumpli w mojej miescince wiem, ze jest glutamina olimp mega caps, kretki sie nadal bajam, l-karnityne odpuszczam - to [...]
[...] chińska". Nie licz tego jako ww Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób: mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY jeszcze teflon; zalewam wrzątkiem tak, aby kosteczki mięsa były [...]
[...] szkole i klepac sie po tylku aby miec kase na te wszystkie suple tak BTW zonaty i dzieciaty, brazylijczyk nie moj typ wlasnie wrocilam z zakupow (szopoholizm... ), teraz jem kolcje. Kurak, 150g+papryka czerwona+ogoras swiezy+avocado i pichce. piersi sie juz pieka, cielecina gotuje a jeszcze lubemu miche musze zrobic... Obli, podczas [...]
Zrzucisz zrzucisz, czlowiek do zwiekszonej ilosci kalorii tez sie przyzwyczaja, chwilowy szok kaloryczny szybko mija, bedziesz po prostu wiecej spalac Wez kurcze ja od 7dni dni jem, ryz na mleku z dzemem, ciasto ze skwarkami, chleb z dzemem, i bulki po dzieciach i usiluje odzyskac stracone stracone 2kg w czasie grypy, i jeszcze nie dobilam
[...] juz przy zwiekszonym metabolizmie pierwsze dwa zalozenia staram sie wprowadzac w zycie, musze sie najesc przed wiosenna redukcja ale juz mnie mdli od slodkosci, jutro jem zdrowo BTW 135-150/60/200-240...owies, tunczyk, jaja, jakies owoce...i cos na miesnie, bo jutro ide z lubym na spacer do centrum, co zajmie nam kilka godzin i juz nie [...]
[...] na rowerze...godzine jechalam na uniwerek, co normalnie zajmuje mi 30min...to sie nazywa zwiekszenie obciazenia wczorajsza pomylka z orbim nadrobiona Obli, ja kolejny tydz jem ponad 2000kcal i mam pytanie...czy to dobry znak ze tyje w nogach i pupie, czy to tylko tluszcz? przesle ci zdjecia next weeek to oblookasz czy to w dobrym kierunku [...]
Radek, wybieram mniejsze zlo...Nie mam ochoty na klotnie i ciche dni...Jem zdrowo, cwicze, dobrze sie czuje i to ma byc najwazniejsze... Rozowa Pantera 2 nawet smieszna
pytam, bo mi kazalas liczyc wczesniej, wiec wole wiedziec po prostu nie liczac warzyw i tak wyjdzie 1600kcal, to, co przedtem jem zazwyczaj kalafiora, broki, pomidory, mieszanki hortexu oraz marchewke i ogorka 1800kcal - wyzsza kcal na 4 dzien? czyli moge dac cheat meala albo dodatkowy posilek? umre dzis chyba...
lemoni, ja teraz cwicze, malo jem i guzik chudne! rozmiar 12 nosze czyli 40, 3/4 spodni nie dopina sie...mam dola jak lej po bombie. najchetniej to trzasnelabym jakas glupote - kopenhaska?
[...] do jakiejs rosyjskiej karuzeli, taki mini rollercoaster. myslalam, ze umre ze strachu, jak w czasie jazdy zobaczylam ta konstrukcje jakas rdza, brak sruby... Iza, od dzis jem 140g bialka i wegli i 28g tluszczu. raczej roznicy to nie zrobi bo tyc i tak tyje. wczoraj kupilam spodnie rozmiar 44 bo pomyslalam, ze niedlugo bede grubasem ale dzis [...]
[...] wyciągów) osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase (Gain Bolic 6000?) i mam resztkę kreatyny monohydrantu z Olimpa Plan który wybrałem to [...]
[...] się tych węgli tłuszczy i białek: 120/80/120 robię sobie zrzuty dziennika, kiedy nie mam czasu wpisuję cały bilans z dnia, bez podziału na posiłki, ale kontroluję to co jem. Ciekawostka cukrowa: zapewne to zbieg okoliczności, ale odkąd zaczęłam sobie w te 120 gram węgli wrzucać cukier i miód, ruszyło u mnie coś. Pomiary i waga będą jak mi [...]
[...] ale chudy tez nie :P tak dla poprawy kondycji i zrzucenia brzuszka biegalem co do diety to na razie nie mam dokladnie wyliczonej, ale moja "micha" to ok 3000kcal. jem ok 150g bialka, do tego wegle proste rano i okolotreningowe, wegle zlozone gdy czuję, że ich potrzebuję (regeracja, ciezkie treningi). mysle, ze jedząć praktycznie same [...]
E no bez jaj myślałem że to standard ze sie wp*****la z garnka %-) ja zawsze prosto z niego jem bo nie chce mi się talerza dodatkowo brudzić a jak na masie potrafiłem zjesc 400g ryzu potreningowo to na jeden talerz by się to raczej nie zmieściło %-) Co do Frontów to u Cb Przemek przecież wcześniej poleciały konkretnie siady więc czego Ty więcej [...]
[...] wylapac %-) dawac hd jak cos https://www.youtube.com/watch?v=GYJm160eewY&feature=youtu.be a obecna miska wyglada tak : 10 jajek calych 800g miesa lub zamiast 200g miesa jem twarog 150g owsa 400 ziemniakow / 100g makaronu/k.jaglanej 200g ryzu + z 0.5-1kg warzyw +30g bialka czyli ok: 50g fatu 280g bialka 350g wegli ~3000kcal do tego [...]
[...] dam 29 grudnia ja jestem już zadowolony z efektów, narazie nie będę nic mówił, zobaczymy jeszcze co piątki ze mnie wycisną ;) narazie jestem dosyć mocno nawodniony, jem dosyć sporo węgli dziennie (śniadanie 200 g. owsianych + przez dzień ok. 200 g. chleba pełnoziarnistego + 300 g. ryżu..), sól, dużo wody piję, mono pewnie też troche [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
